GYM  ENTRETIEN

Adaptée à toute personne souhaitant reprendre, en douceur, une activité physique ou entretenir son corps.

Elle permet de solliciter tous les groupes musculaires, en effectuant des séries courtes d’exercices, avec de longs temps de récupération.

GYM  POSTURALE

« Ensemble de postures faisant intervenir des contractions et des étirements musculaires avec l’aide permanente d’une respiration appropriée ».

Elle permet de tonifier la sangle abdominale en prenant conscience du placement de son corps.

Ateliers «  Equilibre / Gainage » travail de la proprioception.

ETIREMENTS / STRETCHING POSTURAL / RELAXATION

L’étirement doit mobiliser l’esprit, la volonté et le corps.

Il est agréable de s’étirer au rythme d’une respiration en harmonie avec la contraction ou le relâchement ;

Bienfaits :

-   amélioration de la performance motrice ;

-   optimisation de la récupération ;

-    prévention des lésions musculaires.

Un bon stretcheur essaiera d’optimiser ses facultés grâce à une meilleure connaissance de lui-même.

ABDOS / FESSIERS

Séance de renforcement musculaire ciblée sur ces groupes musculaires.

GYM FORME

Adaptée aux personnes en bonne condition physique souhaitant renforcer leur corps, par des séries bien rythmées, avec une récupération active.

GYM VELO

Elle se pratique sur vélo fixe. Elle permet un travail cardio-vasculaire tout en renforçant les parties supérieures du corps.

TONIC CIRCUIT

Ateliers favorisant le travail en fractionné : sollicitation du « cardio » et du tonus musculaire.

Chacun pourra adopter un rythme plus ou moins soutenu selon ses capacités physiques personnelles.

CARDIO

   Elle procure tous les bienfaits d’une activité physique d’extérieure (bien être, plaisir, détente) praticable dans la nature toute l’année.

Elle permet :

-  l’oxygénation et recharge en énergie ;

-  l’amélioration de la condition physique générale afin d’optimiser ses performances sportives (randonnées, vélo, ski, trail, …) ;

-  le renforcement des muscles respiratoires ;

-   elle stimule le système immunitaire ;

-   elle procure un effet bénéfique sur le système cardio vasculaire ;

-   elle favorise la perte de poids grâce à la combustion des graisses de réserve (travail à 60 % de sa Fréquence Cardiaque Maximale) ;

-    elle permet l’élimination des hormones du stress.

La Marche Nordique

C’est une marche tonique qui se pratique avec des bâtons.

Elle permet l’entraînement de différentes aptitudes : endurance, force, souplesse, coordination.

Cette activité physique évite les contraintes excessives sur les articulations, diminue les chocs et joue un rôle de prévention des varices.

Elle sollicite tout le corps (90 % des muscles).

La Course à pied

Sport d’endurance : l’entraînement fréquent accroît la capacité de combustion des graisses.

 Il est important de courir lentement, sans s’épuiser.

La course régulière permet de réguler l’appétit.